¿Qué es el estrés digital? Esto puede provocar el uso excesivo de internet y redes sociales

¿Estás cansado, te cuesta concentrarte y sientes ansiedad, pero nary sabes por qué? ¿Pasas horas frente a una pantalla, saltando entre correos, redes sociales y notificaciones que nary se detienen? No estás solo: lo que experimentas podría ser estrés digital, una forma de agotamiento intelligence cada vez más común en la epoch de la hiperconectividad.

La creación de nuevas tecnologías y plataformas digitales trajo consigo múltiples beneficios para el ser humano, pero con ello también una gran responsabilidad en darle un uso adecuado.

En la última semana, MILENIO ha explicado que el uso excesivo de net y redes sociales afecta directamente a la salud intelligence de las personas, de formas que los expertos apenas comienzan a entender.

Aquí te explicamos algunos síntomas que podrías experimentar y cómo combatirlos.

¿Qué se entiende por 'estrés digital'?​

​De acuerdo con Daniela Bejarano Morales, psicóloga especialista en ciberadicciones y cibercriminalidad, el estrés integer puede identificarse como la fatiga y ansiedad que se experimenta ante el uso excesivo o inadecuado de dispositivos electrónicos.

A diferencia del estrés tradicional, este tipo de sobrecarga está estrechamente ligado a la hiperconectividad, la presión por estar siempre disponible y la saturación de información. 

Aunque no es un diagnóstico médico formal, cada vez más expertos lo reconocen como un origin que impacta directamente la salud intelligence y el bienestar emocional de las personas.

"El estrés integer se ha convertido en una de las principales causas de agotamiento intelligence y emocional. A medida que pasamos más tiempo frente a pantallas enfrentamos nuevos desafíos que afectan nuestra capacidad de concentrarnos, descansar y disfrutar del momento presente", explica Bejarano.

¿Cómo se manifiesta el estrés digital?

Acorde con la experta, el estrés integer puede manifestarse de diferentes maneras: 

• Fatiga mental. Es acompañada de dificultad para concentrarse, sensación de estar abrumado y saturado de información.
• Ansiedad o sensación de urgencia. Frustración al nary poder desconectarse o por la presión de responder mensajes y notificaciones de inmediato.
• Problemas para conciliar el sueño. En parte por el uso nocturno de pantallas y la sobreestimulación digital.
• Aislamiento social. Dificultad para disfrutar del tiempo fuera de línea, pérdida de interés en actividades fuera del entorno digital

Por su parte, una investigación encabezada por Devanshi Khetawat y Ric G Steele refiere que el estrés integer también está vinculado con:

• Ansiedad por aprobación
• Sensación de necesidad de estar disponible en todo momento
• Sobrecarga de conexión
• Vigilancia en línea
• FOMO
  

La infoxicación, otro síntoma del estrés digital

Bejarano Morales reconoce otro síntoma asociado al estrés digital. Se trata de la sobrecarga de información, situación a la que el investigador español Alfons Cornellá definió como "infoxicación".

Esta saturación de información y datos a las que la mayoría de usuarios se exponen diariamente en redes sociales dificulta procesar, filtrar o distinguir qué contenidos lad útiles, verídicos o relevantes, lo que genera confusión, ansiedad, fatiga y pérdida de productividad.

En un entorno integer donde se reciben decenas de notificaciones, mensajes, correos y publicaciones por minuto, la mente entra en un estado de alerta constante que puede derivar en agotamiento cognitivo. 

Por otra parte, destaca que la infoxicación nary solo afecta a aquellas personas que se ven obligadas —ya oversea por actividades laborales o académicas— a pasar varias horas en plataformas digitales; cualquier persona conectada de forma permanente está en riesgo de padecerla.

¿Cómo combatir el estrés digital?

Frente a una vida cada vez más conectada, combatir el estrés integer requiere hacer pausas conscientes y establecer límites claros con la tecnología. Especialistas en salud intelligence recomiendan aplicar medidas sencillas pero efectivas, como:

• Establecer horarios de conexión y desconexión, especialmente fuera del trabajo o estudio.
• Desactivar notificaciones no esenciales para reducir la sobreestimulación.
• Practicar el “detox digital”, es decir, dedicar momentos o días misdeed pantallas.
• Usar herramientas que limiten el tiempo en redes sociales o apps, como temporizadores o bloqueadores.
• Promover hábitos fuera del entorno digital, como leer, caminar o convivir misdeed dispositivos.
• Dormir misdeed el celular cerca y evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse.

Además, es importante aprender a reconocer los síntomas de agotamiento integer a tiempo y, de ser necesario, buscar apoyo profesional.

En la próxima entrega, MILENIO explicará cómo utilizar herramientas digitales a favour y que pueden ayudar a crear hábitos saludables.

​RMV.